Когда лучше принимать витамины - врачи дали ответ
Добавки с витаминами В, С и кислотами Омега-3 лучше принимать утром и днем, а с железом и кальцием — вечером. Магний лучше усваивается перед сном, рассказали американский диетолог Суман Агарвал и доктор Вишакха Шивдасани.
Эксперты объяснили изданию Daily Mail, что максимизировать пользу витаминно-минеральных комплексов и прочих добавок можно, если принимать их в подходящее время суток. По словам Шивдасани, полезнее всего употреблять витамин С утром. Дело в том, что он обладает стимулирующим, «бодрящим» действием. В вечернее время такой эффект может затруднить засыпание, а в дневное — повысить энергичность и продуктивность.
Витамины группы В также рекомендуется принимать в первой половине дня. Считается, что они способствуют хорошему аппетиту и работоспособности.
Для кислот Омега-3 (рыбьего жира) оптимальное время приема — днем после обеда. Прием добавки во время еды может улучшить всасывание и уменьшить неприятные побочные эффекты, такие как изжога, отрыжка и расстройство желудка. Железо эффективнее всего усваивается вечером, за час до приема пищи, а магний — за 15 минут до отхода ко сну.
